CrossFit es un programa de fitness que se basa en la medición, la observación y la repetición de los resultados. CrossFit fue el primero en profesionalizar al entrenador de fitness de una manera significativa. No se trata de un instructor de gimnasio que te guía por una rutina coreografiada o de un entrenador personal que […]
¡Bienvenidos a diciembre! 🎉 Este mes nos enfocamos en los siguientes Benchmark de CrossFit, haremos con los workouts del OPEN 12.5/18.5, el Regional 12.2, y OPEN 14.4/23.1. 💪🏋️♀️ Descubriremos cómo estamos de fuerza con los test de máximo de 3 repeticiones en Shoulder Press, Overhead Squat y en levantamientos trabajáremos con máximo a 1 rep […]
ENTRENAMIENTOS DE HÉROE ¡Bienvenido a Noviembre! El enfoque dede este mes está en los wods y mas concretamente los que conocemos Hero Workout.Tendremos variaciones de Michael, Badger y DT.Esperamos test comparativas (Que vamos a repetir) y wods estilo OPEN, Nasty Girls y Open Workout 12.3.Los atletas tendrán la oportunidad de encontrar un Bench Press máximo […]
Como tip de la semana tomaremos un capítulo del Curso de nutrición I de CrossFit y discutiremos por qué es tan importante que los atletas omitan los aceites de semillas altamente procesados. Los aceites vegetales, o los aceites de semillas producidos industrialmente, como los aceites de canola, maíz, semilla de algodón, soya, girasol, cártamo y semilla de […]
Acabamos de cerrar un ciclo de fuerza, un poco más enfocada al Powerlifting, con sus 3 grandes Back Squat, Deadlift y Bench Press. Felicidades a todos aquellos que rompieron récords, que fueron varios!! El dia 27 comenzamos. Este ciclo de 9 semanas se centrará más en el olímpico más pesado (Snatch/Clean). Levantaremos 3 días a […]
Seguimos con nuestra tercera parte de Opens, del año 2019, hasta el 2022, comentarnos lo más destacado de cada año 2019 Continuamos con 5 wods, aquí se le da el valor que merece al SCALED, creando su leaderboard en la website NOMBRE DESCRIPCIÓN GANADORES 19.1 RX15 AMRAP19 wall-ball shots (20/14)19-cal. row SCALEDMen throw 14-lb. ball […]
2015 LLegamos al 2015, se introduce la nueva de SCALED, les pondremos las version RX’d y sus versiones SCALED para aquellos que no sepan o tengan dudas de una de las versiones que podemos hacer en el OPEN. Cosas nuevas que hicieron ruido aquel año, pues en el 15.3 poner los Ring Muscle Ups al […]
Empezamos en 2011…. ya un buen rato hasta nuestros días. El deporte ha evolucionado mucho desde entonces. En Este primer Open año hubo 6 wods (único año que se hizo con 6 WODS). Puro AMRAP tocó. Aun no existían categorías de SCALED o FOUNDATIONS. Si había versiones para MASTERS. 20112011 11.1 10 AMRAP 30 Double-unders15 […]
Hay algo para todos en el Open.Independientemente del nivel de condición física o la capacidad, puedes participar en la competencia de Fitness más grande de la historia. Cada semana del Open, eliges entre tres variaciones del wod publicado: Rx’d (“según lo prescrito”) Scaled Foundations. Puedes terminar el Open con cualquier combinación de las variaciones de […]
El lunes 6 de Febrero de 2023 sólo tendremos una clase a las 9 am. No te la pierdas nuestros clásicos wods de días especiales 🤘🤘🤘🤘 Reserva tu spot en CrossHero.
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