13 AÑOS DE OPENS (PARTE 1)

Empezamos en 2011…. ya un buen rato hasta nuestros días. El deporte ha evolucionado mucho desde entonces. En Este primer Open año hubo 6 wods (único año que se hizo con 6 WODS). Puro AMRAP tocó. Aun no existían categorías de SCALED o FOUNDATIONS. Si había versiones para MASTERS.

20112011

11.1

10 AMRAP

30 Double-unders
15 Power snatches
(75 lbs/55 lbs)

Mejor Score aquel año:

Annie Thorisdottir 405 reps

Rich Froning 448 reps

11.2

15 AMRAP

9 Deadlifts
12 Push-ups
15 Box jumps
(155lbs / 100lbs, 24″/20″ box)

Martina Barbaro 642

En hombres: 629 (no se consiguio nombre)

11.3

5 AMRAP

Squat Clean

Jerk

(165/110 lbs)

Sarah Maas: 90 reps

Rich Froning 93 reps

11.4

10 AMRAP

60 Bar-facing burpees
30 Overhead squats
(120lbs / 90lbs)
10 Muscle-ups

Kristan Klever 168 reps

Josh Bridges 178 reps

11.5

20 AMRAP

5 Power cleans (145lbs / 100 lbs)
10 Toes to bar
15 Wall balls (20lbs/14lbs to 10’/9′ target)

Annie Thorisdottir 484 reps

En hombres 516 reps

11.6

7 AMRAP

3 Barbell Thrusters
3 Chest to bar Pull-ups
6 Barbell Thrusters
6 Chest to bar Pull-ups
9 Barbell Thrusters
9 Chest to bar Pull-ups
12 Barbell Thrusters
12 Chest to bar Pull-ups
15 Barbell Thrusters
15 Chest to bar Pull-ups
18 Barbell Thrusters
18 Chest to bar Pull-ups
21 Barbell Thrusters
21 Chest to bar Pull-ups…

(100 lbs / 65 lbs)

Fortune Santos 168 reps

Josh Bridges 169 reps

Ganadores aquel año

Annie Thorisdottir y Dan Bailey

2012

Aquí ya empezamos con los 5 wods, seguimos sin SCALED o FOUNDATIONS, si MASTERS. Seguimos con el único formato de AMRAPS

12.1

7 AMRAP

Burpees al target (se complicaron mucho la vida no?, cortito y al cuello)

Kristen Clever 143 reps

Scott Panchik & Danila Shokin 161 reps

12.2

10 AMRAP

75/45 pound Snatch, 30 reps
135/75 pound Snatch, 30 reps
165/100 pound Snatch, 30 reps
210/120 pound Snatch, as many reps as possible

Annie Thorisdottir 109 reps

Rich Froning 98 reps

12.3

18 AMRAP

15 Box jumps, 24/20″ box
12 Push Press 115/75 lbs
9 Toes-to-bar

Kristen Clever 540 reps

Rich Froning 531 reps

12.4

12 AMRAP

150 Wall balls (20/14 lbs to 10’/9′ target)
90 Double-unders
30 Muscle-ups

Kristan Clever 270 reps

Neal Maddox 323 reps

12.5 / 11.6

Primer Wod que se repite!

También en el OPEN sigue la metodología de Crossfit (obvio no?) pues siempre intentamos mejorar y una manera de saber es haciendo Benchmarks o repitiendo algún test que ya hayamos realizado previamente y comparar resultados, de como estábamos a como estamos y ver el desarrollo de nuestro Fitness (Salud)

Camille LeBlanc-Bazinet 173 reps

Danny Henry 163

Ganadores aquel año

Kristan Clever y Rich Froning

2013

Seguimos con el mismo formato, AMRAPS y repitiendo wods.

13.1

17 AMRAP

40 Burpees
75/45 pound Snatch, 30 reps
30 Burpees
135/75 pound Snatch, 30 reps
20 Burpees
165/100 pound Snatch, 30 reps
10 Burpees
210/120 pound Snatch, as many reps as possible

Kristen Clever 211 reps

Neal Maddox 199 reps

13.2

10 AMRAP

115/75 Shoulder to overhead, 5 reps
115/75 pound Deadlift, 10 reps
15 Box jumps, 24″/20″box

Lindsey Cascarina 389 reps

Patrick Gallagher 387 reps

13.3 / 12.4

WOD repetido!!

Sam Briggs 323 reps

Ben Smith 329 reps

13.4

7 AMRAP

3 Clean and jerk
3 Toes-to-bar
6 Clean and jerk
6 Toes-to-bar
9 Clean and jerk
9 Toes-to-bar
12 Clean and jerk
12 Toes-to-bar
15 Clean and jerk
15 Toes-to-bar
18 Clean and jerk
18 Toes-to-bar…
This is a timed workout. If you complete the
round of 18, go on to 21. If you complete
21, go on to 24, etc

(135/95 lbs)

Sam Briggs 126 reps

Jason Khalipa 129 reps

13.5 Aqui empezamos con nuevo formato en wod, es un “Death By”

15 Barbell Thrusters
15 Chest to Bar
If 90 reps (3 rounds) are completed in under
4 minutes, time extends to 8 minutes.
If 180 reps (6 rounds) are completed in under
8 minutes, time extends to 12 minutes.
If 270 reps (9 rounds) are completed in under
12 minutes, time extends to 16 minutes.
Etc.

(100/65 lbs)

Lindsey Bourdon 256 reps

Josh Bridges 254 reps

Ganadores aquel año

Sam Briggs y Rich Froning

2014

14.1

10 AMRAP

30 double-unders
75/55 lb. power snatches, 15 reps

Sam Briggs 472 reps

Dan Bailey 461

14.2

Regresamos con un “Death By”

From 0:00-3:00
2 rounds of:
10 overhead squats
10 chest-to-bar pull-ups
From 3:00-6:00
2 rounds of:
12 overhead squats
12 chest-to-bar pull-ups
From 6:00-9:00
2 rounds of:
14 overhead squats
14 chest-to-bar pull-ups
Etc., following same pattern until you
fail to complete both rounds

(95/65 lbs)

Camille LeBlanc-Bazinet 404 reps

Irving Hernandez (mexicano) 396 reps

14.3

8 AMRAP En este wod ya ajustaron los pesos de mujeres a los que ya conocemos actualmente.

10 Deadlifts (135/95)
15 box jumps, 24/20 inch
15 Deadlifts (185/135)
15 box jumps 24/20 inch
20 Deadlift (225/155)
15 box jumps, 24/20 inch
25 Deadlift (275/185)
15 box jumps, 24/20 inch
30 Deadlift (315/205)
15 box jumps, 24/20 inch
35 Deadlift (365/225)
15 box jumps 24/20 inch

Danielle Sidell 192 reps

Austin Maleollo 182 reps

14.4

14 AMRAP Primera vez que vemos en wod una máquina, el Remo

60 calorie row
50 toes-to-bars
40 wall-ball shots, 20/14 lb. 10/9 foot target
30 cleans, 135/95 lb.
20 muscle-ups

Sam Briggs 256 reps

Rich Froning 277 reps

14.5

Primer Wod que es “For Time”

21-18-15-12-9-6-3 reps for time of:

Thruster (95/65)

Bar Facing Burpees

Sam Briggs 8:31

Josh Bridges 7:49

Ganadores aquel año

Sam Briggs y Rich Froning

Continuamos en otro post los siguientes años…
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