Paikea CrossFit combina las mejores partes del levantamiento de pesas, carreras de velocidad, calistenia y pesas rusas. Además, hacemos un poco de gimnasia básica.

Al apegarnos a los ejercicios más efectivos de cada uno, podemos hacer estos entrenamientos realmente eficientes en aproximadamente 30 minutos. Son difíciles, pero tienen que serlo.

Se necesitan un par de años para ser realmente bueno en CrossFit, pero puedes ser bueno en unos pocos meses.

¿Lo quieres intentar?

Come carne y vegetales, semillas, nueces, algo de fruta, y nada de azúcar. Ingiere cantidades para mantener el ejercicio y no la grasa corporal. Practica y entrena los levantamientos principales: deadlift, clean, squat, presses, clean & jerk  y snatches. Igualmente lo básico de la gimnasia, pull-ups, dips, trepar la cuerda, anillas, abdominales, equilibrios invertidos, piruetas, y volteretas. Anda en bici, corre, nada, rema, fuerte y rápido. Cinco o seis días a la semana, mezcla estos elementos en la mayor cantidad de combinaciones y patrones posibles. La rutina es el enemigo. Mantén los entrenamientos cortos e intensos. Regularmente aprende y juega deportes nuevos.

<<Fitness de Clase Mundial en 100 Palabras>>, por Greg Glassman