Querida Tribu, el mes de octubre estará lleno de actividad y celebraciones. Aquí les comparto los highlights de lo que viene este mes: Enfoque Mensual: Kettlebells y Dumbbells Este mes nos enfocaremos en el uso de kettlebells y dumbbells. Esperen giros divertidos en los clásicos, como Dumbbell DT a mediados de octubre y Partner Kelly […]
Enfoque Mensual: Entrenamientos Monoestructurales Cortos y Rápidos. Este mes la programación de nuestras clases grupales se centrará en entrenamientos monoestructurales más cortos y de alta intensidad. La meta al final del mes es probarnos en los 400 metros de carrera. Aquí les dejo un resumen de lo que nos espera para septiembre: 1. Entrenamientos Monoestructurales […]
¡Atención, Whale Riders! Queremos informarles que a partir del 01 de julio, nuestra relación con Fitpass y Gympass llegará a su fin. Agradecemos a todas las personas que confiaron en estas plataformas para formar parte de nuestra comunidad. Si eres uno de los afectados por esta decisión, te pedimos que te acerques al staff para […]
En este Día del Niño, no puedo dejar de reflexionar sobre la importancia del ejercicio y la actividad física para el desarrollo de los niños. Como coach de Crossfit Kids y padre de una niña, he visto de primera mano cómo el ejercicio no solo mejora la salud física, sino también la salud mental y […]
Acabamos de cerrar un ciclo de fuerza, un poco más enfocada al Powerlifting, con sus 3 grandes Back Squat, Deadlift y Bench Press. Felicidades a todos aquellos que rompieron récords, que fueron varios!! El dia 27 comenzamos. Este ciclo de 9 semanas se centrará más en el olímpico más pesado (Snatch/Clean). Levantaremos 3 días a […]
Gracias a una iniciativa de Chelsea P. desde hace varios meses comencé a diseñar entrenamientos para ella y Seb en un formato de pareja, para madre e hijo. Desde que me lo propuso me explotó la cabeza con esta gran idea para generar un espacio de convivencia. Apenas lo echamos a andar y le comenté […]
El burpee es un movimiento versátil. En su forma más simple, requiere poca habilidad, espacio y equipo. Sin embargo, el marco del movimiento básico se presta a muchas variaciones creativas, como el burpee box jump over, que tiene el potencial de una mayor intensidad y desafía la coordinación, la agilidad y el equilibrio. Para obtener […]
Los Friday OPEN Nights es un evento semanal en Paikea CrossFit que celebramos todos los viernes durante la temporada del CrossFit OPEN. El box adquiere un ambiente de competencia y los atletas completan el WOD de cada semana en un formato de heats. ¿Cuáles son las fechas para 2023? Viernes, 17 de febrero – 19:00 […]
Hay algo para todos en el Open.Independientemente del nivel de condición física o la capacidad, puedes participar en la competencia de Fitness más grande de la historia. Cada semana del Open, eliges entre tres variaciones del wod publicado: Rx’d («según lo prescrito») Scaled Foundations. Puedes terminar el Open con cualquier combinación de las variaciones de […]
No nos andemos con rodeos: dale PLAY y registrate a El OPEN.
Los Wods para las clases de todos los viernes durante el Open, será un entrenamiento alternativo programado para ti, que priorice el jueceo de los atletas que se inscribieron. Las personas registradas al Open tendrán el jueceo todos los viernes a partir de las 7 pm. Si no puedes realizarlo en ese horario ponte en […]
El lunes 6 de Febrero de 2023 sólo tendremos una clase a las 9 am. No te la pierdas nuestros clásicos wods de días especiales 🤘🤘🤘🤘 Reserva tu spot en CrossHero.
Esta semana en el menu de como vamos a trabajar este ciclo de fuerza Cycle Strength WEEK 2 Lunes: 5×5 Deadlift (65%)Martes: 5×5 Back Squats (65%)Miercoles: 5×5 Bench Press (65%)Jueves: Every minute (10 minutes) 5 Power Snatch (light) Cycle Gymnastic Viernes: segundo día de progresión de Handstand Push Ups, continuaremos trabajando Handstand Hold
PUNTOS POR DESEMPEÑO Semanales De el promedio de los 2 MEJORES SCORES Rx de cada equipo: De el promedio de los 2 MEJORES SCORES ESCALADOS de cada equipo: De el promedio de los 2 MEJORES SCORES FOUNDATIONS de cada equipo: PUNTOS POR COMUNIDAD Semanales Una vez
PROGRAMACIÓN GYMNASTICS Eyeyeyeyeyey familia. Este post es para comunicar cómo va a estar nuestro año «gimnástico». A lo largo del año, estaremos programando trabajo de habilidades gimnásticas semanalmente en la programación de clases a través de varios ciclos gimnásticos, cada uno girando en torno a un habilidad específica. Los ciclos tendrán una duración de 6 […]
Hello tribu, vamos a ir comentarles como van a estar las semanas de entrenamiento en la programación de clases. Strength: Semana 1 (23 de enero)Lunes: Back Squat pesado (Singles)Martes: 10 EMOM 5 Clean and Jerks (Ligeros)Miércoles: Bench Press pesado (Single)Jueves: Deadlift pesado (Single)
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