En CrossFit Kids, cada entrenamiento es una oportunidad para fortalecer no solo el cuerpo, sino también el carácter. A través de la disciplina, el manejo de la frustración, el trabajo en equipo y la paciencia, los niños aprenden habilidades esenciales que los acompañan dentro y fuera del gimnasio. Descubre cómo estos valores se integran en cada sesión.
Este año, los chicos de Paikids se suman al CrossFit Open de una manera diferente: como jueces. Aprenderán a evaluar movimientos, aplicar estándares y juecear a sus compañeros en un entorno formativo y divertido. ¡Acompáñanos en esta experiencia!
El descanso es clave en el rendimiento de nuestros pequeños atletas. Descubre cuántas horas de sueño necesitan, cuándo desconectarse de las pantallas y cómo mejorar su recuperación.
Descubre cómo CrossFit Kids impulsa el desarrollo físico, mental y emocional de los niños, fomentando hábitos saludables y valores que trascienden el deporte. ¡Un programa pensado para el bienestar y la diversión de los pequeños atletas!
Enfrentar la frustración es una habilidad esencial que ayudará a tus hijos dentro y fuera del gimnasio. 🌟 Descubre cómo en CrossFit Kids les enseñamos a transformar errores en aprendizajes, convirtiendo los obstáculos en fortalezas para su desarrollo emocional.
Descubre cómo el programa OnRamp for Kids prepara a los chicos para un inicio seguro y emocionante en CrossFit Kids. Cinco sesiones personalizadas que introducen los fundamentos del CrossFit, fortalecen la confianza y aseguran una transición exitosa a las clases regulares. ¡Conoce más y da el primer paso!
En Paikea CrossFit Kids creemos que el cambio empieza con pequeños pasos. Este 2025, acompaña a tus hijos en su camino hacia nuevos logros, metas y aprendizajes, construyendo juntos un año lleno de salud, fortaleza y valores que perdurarán.
Este año vimos a nuestros pequeños atletas crecer, aprender y superar retos. 💪✨ Reflexionemos juntos: ¿Qué fue lo más importante que tu hijo aprendió este año? ¿Qué metas les gustaría lograr en 2025?
Enseñar resiliencia a los niños es más que una lección de vida; es darles herramientas para superar cualquier desafío. Descubre cómo aplicarlo en casa y fortalecerlos para el futuro.
Cada pequeño paso en CrossFit Kids fortalece el cuerpo y construye confianza. Descubre cómo los niños aprenden a creer en sí mismos mientras se divierten.
¡Estoy emocionado de compartir con ustedes la información principal de esta tercera edición de nuestro Campamento de Verano para CrossFit Kids!
En el emocionante viaje de descubrimiento y crecimiento que ofrece CrossFit Kids, se destaca un elemento fundamental: la enseñanza constante de movimientos seguros y eficientes. Más allá de simplemente hacer ejercicio, este programa busca sentar las bases para un estilo de vida saludable y activo que perdure más allá de las sesiones en el box.
Las clases de CrossFit Kids no son solo sobre sudor y esfuerzo; son un viaje de descubrimiento y crecimiento para los jóvenes atletas. En cada sesión, se construyen los cimientos de habilidades físicas y mentales que durarán toda la vida. Vamos más allá del ejercicio, explorando cómo el movimiento, la atención plena y la diversión se entrelazan para crear una experiencia transformadora.
¿Te has sentido paralizado por el miedo antes de intentar un salto a la caja? Es normal sentir cierta aprensión, pero no dejes que el miedo te detenga. Con la combinación adecuada de enfoque mental, técnica y práctica, puedes superar tus temores y aprovechar al máximo este desafiante ejercicio
El programa CrossFit Kids no solo ofrece una dosis de actividad física prescrita de manera divertida y atractiva para niños de tres a dieciocho años, sino que también tiene objetivos más amplios y duraderos. Uno de estos objetivos es enseñar a los niños los puntos técnicos de los movimientos fundamentales, estableciendo así vías de reclutamiento motor para garantizar movimientos seguros y eficientes tanto en el presente como en el futuro. Pero más allá de los movimientos físicos, las clases de CrossFit Kids también enseñan el significado del fitness y su importancia en la vida de los niños, además de incluir información sobre alimentación para promover un estilo de vida saludable.
Como padres, siempre estamos buscando lo mejor para nuestros hijos. Queremos asegurarnos de que crezcan sanos, felices y llenos de energía para enfrentar los desafíos que les depara la vida. Sin embargo, en un mundo cada vez más dominado por la tecnología y las comodidades modernas, es fácil para los niños caer en el sedentarismo y los hábitos poco saludables.
Querida Tribu, el mes de octubre estará lleno de actividad y celebraciones. Aquí les comparto los highlights de lo que viene este mes: Enfoque Mensual: Kettlebells y Dumbbells Este mes nos enfocaremos en el uso de kettlebells y dumbbells. Esperen giros divertidos en los clásicos, como Dumbbell DT a mediados de octubre y Partner Kelly […]
Enfoque Mensual: Entrenamientos Monoestructurales Cortos y Rápidos. Este mes la programación de nuestras clases grupales se centrará en entrenamientos monoestructurales más cortos y de alta intensidad. La meta al final del mes es probarnos en los 400 metros de carrera. Aquí les dejo un resumen de lo que nos espera para septiembre: 1. Entrenamientos Monoestructurales […]
El Single Leg Squat, también conocido como sentadilla en una pierna, es un ejercicio efectivo para desarrollar fuerza, equilibrio y estabilidad en las piernas. Aunque puede parecer desafiante al principio, dominar esta variante de la sentadilla tiene numerosos beneficios para tu rendimiento atlético y bienestar general. ¿Qué es el Single Leg Squat?El Single Leg Squat […]
En este Día del Niño, no puedo dejar de reflexionar sobre la importancia del ejercicio y la actividad física para el desarrollo de los niños. Como coach de Crossfit Kids y padre de una niña, he visto de primera mano cómo el ejercicio no solo mejora la salud física, sino también la salud mental y […]
Hola a todos, en honor al Día del Niño, quiero hablarles sobre los beneficios emocionales que CrossFit Kids puede ofrecer a los más pequeños. Como padre, sé lo importante que es cuidar la salud mental y emocional de nuestros hijos, y el ejercicio físico puede ser una gran herramienta para lograrlo. En primer lugar, quiero […]
El squat es uno de los movimientos fundamentales en el CrossFit y es especialmente importante para los niños en su desarrollo físico. Sin embargo, a medida que nos vamos creciendo, perdemos la capacidad natural de hacer un buen squat. En la cultura occidental, tendemos a sentarnos en sillas y sofás la mayor parte del día, […]
Para tener una completa movilidad es importante trabajar la profundidad en el squat. Si bien existen diferentes metodologías y enfoques en cuanto a la profundidad recomendada, en general, el CrossFit promueve una técnica de squat que busca lograr una posición lo más profunda posible sin perder la forma adecuada. Esto se debe a que el […]
CrossFit Kids es un programa de acondicionamiento físico para niños que se enfoca en mejorar su salud y bienestar general a través de ejercicios divertidos y desafiantes. Sin embargo, una pregunta común entre los padres es ¿cuál es la mejor edad para que los niños comiencen a participar en CrossFit Kids? La respuesta a esta […]
El squat es uno de los movimientos fundamentales del Crossfit, pero también puede ser un elemento clave para la independencia en la vejez. Mantener la capacidad de realizar un squat profundo puede tener un impacto significativo en la calidad de vida de las personas mayores. Realizar squats de forma regular fortalece los músculos de las […]
En un extremo del espectro, la sentadilla es un componente esencial de la Halterofilia y el Power Lifting, y en el otro extremo, la sentadilla es esencial para levantarse del asiento del inodoro.
Lamentablemente, todo lo que empieza tiene que acabar. Le damos cierre a las FRIDAY OPEN NIGHTS con el 23.3, un viejo y confiable esquema de repeticiones en el que vamos trabajando contra reloj para ganar más tiempo en el workout. Una mezcla entre hand stand push-ups, saltos a la cuerda y snatches. Última noche de […]
Esta tarde en el box estrenamos el 23.1 con una versión adaptada para la clase de CF KIDS. Esta es la versión con la que trabajamos: El OPEN 23.1, for Kids. 7 min. AMRAP 30 STROKES AT THE ROWER 25 SIT-UPS 20 MB THRUSTER 15 PVC CLEAN 10 PULL-UPS 10 PULL-UPS Marina terminó los 7 […]
¡La mejor época del año ha llegado! Al fin se ha publicado el 23.1, el primer WOD de El OPEN 2023. Un workout presentado en 2014, el 14.4 el workout en el que apareció la maquina remadora por primera vez en El OPEN, además de incluir toes to bar, wall ball shots, cleans y muscle-ups […]
Gracias a una iniciativa de Chelsea P. desde hace varios meses comencé a diseñar entrenamientos para ella y Seb en un formato de pareja, para madre e hijo. Desde que me lo propuso me explotó la cabeza con esta gran idea para generar un espacio de convivencia. Apenas lo echamos a andar y le comenté […]
El burpee es un movimiento versátil. En su forma más simple, requiere poca habilidad, espacio y equipo. Sin embargo, el marco del movimiento básico se presta a muchas variaciones creativas, como el burpee box jump over, que tiene el potencial de una mayor intensidad y desafía la coordinación, la agilidad y el equilibrio. Para obtener […]
Los Friday OPEN Nights es un evento semanal en Paikea CrossFit que celebramos todos los viernes durante la temporada del CrossFit OPEN. El box adquiere un ambiente de competencia y los atletas completan el WOD de cada semana en un formato de heats. ¿Cuáles son las fechas para 2023? Viernes, 17 de febrero – 19:00 […]
No nos andemos con rodeos: dale PLAY y registrate a El OPEN.
Los Wods para las clases de todos los viernes durante el Open, será un entrenamiento alternativo programado para ti, que priorice el jueceo de los atletas que se inscribieron. Las personas registradas al Open tendrán el jueceo todos los viernes a partir de las 7 pm. Si no puedes realizarlo en ese horario ponte en […]
Los beneficios van mucho más allá del conteo preciso de repeticiones para un solo WOD y subir el nivel de El OPEN. Si todos los miembros de La Tribu tomarán el curso, éste: aumentará los altos estándares de la comunidad. Reforzará lo que se esperamos de todos diariamente. Mejorará la comunicación con los coaches. Creará […]
Los saltos dobles, o double unders, suelen ser protagonistas en los entrenamientos diarios y aparecen regularmente en El Open. Dominarlos no es sencillo, pero son un gran ejercicio para aprender por muchas razones. Para completar cada salto doble correctamente, debes hacer dos rotaciones completas con la cuerda en un solo salto, lo que lo convierte […]
1. Entrenar juntos y ser felices Sentirse más feliz es un subproducto natural del ejercicio debido a las endorfinas que libera para sentirse bien. La liberación de endorfinas también ayuda a aumentar tu impulso sexual, por lo que no solo hacer ejercicio juntos te hará más feliz, sino que también aumentará tu deseo. Completa eso […]
1. Genera confianza Durante la clase, podrán sentirse realizados cuando vean mejoras notables en las habilidades, los levantamientos y la velocidad. Además, los comentarios positivos del coach ayudarán a reforzar su autoestima. 2. Mejor rendimiento escolar Múltiples estudios han demostrado que el ejercicio puede ser beneficioso para los niños en edad escolar y ayudarlos con sus […]
El fitness consiste y debe consistir de un estado de “súper bienestar”. La enfermedad, el bienestar y el fitness son medidas de la misma entidad. Un régimen de fitness que no promueve la salud no es CrossFit.
Existen tres vías metabólicas que proveen la energía para toda acción humana. Estos “motores metabólicos” se conocen como la vía fosfágena (fosfocreatina), la vía
glicolítica (láctica), y la vía oxidativa (aeróbica).
Existen 10 habilidades físicas generales reconocidas. Estas son la resistencia cardiovascular y respiratoria, la estámina, la fuerza (force), la flexibilidad, la potencia, la velocidad, la coordinación, la agilidad, el equilibrio y la precisión.
Imagine un hopper (tómbola) con un número infinito de desafíos físicos, donde no actúa ningún mecanismo de selección.
El Open nació con la idea de que atletas de todo el mundo completaran una serie de WODS desde la comodidad de su propia ciudad o pueblo y enviaran sus puntajes al sitio web de CrossFit Games. El Open traería a la vida el concepto del Modelo Hopper para evaluar el estado físico de una […]
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