Los Wods para las clases de todos los viernes durante el Open, será un entrenamiento alternativo programado para ti, que priorice el jueceo de los atletas que se inscribieron. Las personas registradas al Open tendrán el jueceo todos los viernes a partir de las 7 pm. Si no puedes realizarlo en ese horario ponte en […]
El lunes 6 de Febrero de 2023 sólo tendremos una clase a las 9 am. No te la pierdas nuestros clásicos wods de días especiales 🤘🤘🤘🤘 Reserva tu spot en CrossHero.
Esta semana en el menu de como vamos a trabajar este ciclo de fuerza Cycle Strength WEEK 2 Lunes: 5×5 Deadlift (65%)Martes: 5×5 Back Squats (65%)Miercoles: 5×5 Bench Press (65%)Jueves: Every minute (10 minutes) 5 Power Snatch (light) Cycle Gymnastic Viernes: segundo día de progresión de Handstand Push Ups, continuaremos trabajando Handstand Hold
PUNTOS POR DESEMPEÑO Semanales De el promedio de los 2 MEJORES SCORES Rx de cada equipo: De el promedio de los 2 MEJORES SCORES ESCALADOS de cada equipo: De el promedio de los 2 MEJORES SCORES FOUNDATIONS de cada equipo: PUNTOS POR COMUNIDAD Semanales Una vez
PROGRAMACIÓN GYMNASTICS Eyeyeyeyeyey familia. Este post es para comunicar cómo va a estar nuestro año “gimnástico”. A lo largo del año, estaremos programando trabajo de habilidades gimnásticas semanalmente en la programación de clases a través de varios ciclos gimnásticos, cada uno girando en torno a un habilidad específica. Los ciclos tendrán una duración de 6 […]
Hello tribu, vamos a ir comentarles como van a estar las semanas de entrenamiento en la programación de clases. Strength: Semana 1 (23 de enero)Lunes: Back Squat pesado (Singles)Martes: 10 EMOM 5 Clean and Jerks (Ligeros)Miércoles: Bench Press pesado (Single)Jueves: Deadlift pesado (Single)
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Lunes a Viernes:
☀️ 06:00, 07:15, 08:30
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Sábado – 08:30 y 9:30
🕔 Lunes y Miércoles a las 17:00, Sábado 10:30.
