¿Te has sentido paralizado por el miedo antes de intentar un salto a la caja? Es normal sentir cierta aprensión, pero no dejes que el miedo te detenga. Con la combinación adecuada de enfoque mental, técnica y práctica, puedes superar tus temores y aprovechar al máximo este desafiante ejercicio
El squat es uno de los movimientos fundamentales en el CrossFit y es especialmente importante para los niños en su desarrollo físico. Sin embargo, a medida que nos vamos creciendo, perdemos la capacidad natural de hacer un buen squat. En la cultura occidental, tendemos a sentarnos en sillas y sofás la mayor parte del día, […]
Para tener una completa movilidad es importante trabajar la profundidad en el squat. Si bien existen diferentes metodologías y enfoques en cuanto a la profundidad recomendada, en general, el CrossFit promueve una técnica de squat que busca lograr una posición lo más profunda posible sin perder la forma adecuada. Esto se debe a que el […]
El squat es uno de los movimientos fundamentales del Crossfit, pero también puede ser un elemento clave para la independencia en la vejez. Mantener la capacidad de realizar un squat profundo puede tener un impacto significativo en la calidad de vida de las personas mayores. Realizar squats de forma regular fortalece los músculos de las […]
En un extremo del espectro, la sentadilla es un componente esencial de la Halterofilia y el Power Lifting, y en el otro extremo, la sentadilla es esencial para levantarse del asiento del inodoro.
Acabamos de cerrar un ciclo de fuerza, un poco más enfocada al Powerlifting, con sus 3 grandes Back Squat, Deadlift y Bench Press. Felicidades a todos aquellos que rompieron récords, que fueron varios!! El dia 27 comenzamos. Este ciclo de 9 semanas se centrará más en el olímpico más pesado (Snatch/Clean). Levantaremos 3 días a […]
Lamentablemente, todo lo que empieza tiene que acabar. Le damos cierre a las FRIDAY OPEN NIGHTS con el 23.3, un viejo y confiable esquema de repeticiones en el que vamos trabajando contra reloj para ganar más tiempo en el workout. Una mezcla entre hand stand push-ups, saltos a la cuerda y snatches. Última noche de […]
Esta tarde en el box estrenamos el 23.1 con una versión adaptada para la clase de CF KIDS. Esta es la versión con la que trabajamos: El OPEN 23.1, for Kids. 7 min. AMRAP 30 STROKES AT THE ROWER 25 SIT-UPS 20 MB THRUSTER 15 PVC CLEAN 10 PULL-UPS 10 PULL-UPS Marina terminó los 7 […]
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