WEEKLY OVERVIEW

Esta semana en el menu de como vamos a trabajar este ciclo de fuerza Cycle Strength WEEK 2 Lunes: 5×5 Deadlift (65%)Martes: 5×5 Back Squats (65%)Miercoles: 5×5 Bench Press (65%)Jueves: Every minute (10 minutes) 5 Power Snatch (light) Cycle Gymnastic Viernes: segundo día de progresión de Handstand Push Ups, continuaremos trabajando Handstand Hold

Los Beneficios de los Double Unders

Los saltos dobles, o double unders,  suelen ser protagonistas en los entrenamientos diarios y aparecen regularmente en El Open. Dominarlos no es sencillo, pero son un gran ejercicio para aprender por muchas razones. Para completar cada salto doble correctamente, debes hacer dos rotaciones completas con la cuerda en un solo salto, lo que lo convierte […]

Par Q

El PAR-Q (Physical Activity Readiness Questionnaire) es una herramienta que sirve para la detección de posibles problemas sanitarios y cardiovasculares en personas sanas en apariencia que quieren iniciar un programa de ejercicio físico de baja, media o alta intensidad. Las personas entre 15 y 65 años lo realizarán para saber si necesitan consultar con el [...]

El WOD

El acrónimo WOD, por sus siglas en inglés Workout of the Day, significa Entrenamiento del día. Es una palabra que se usa todos los días en el box y que representa el entrenamiento específico para la sesión de cada día. Si bien, las sesiones pueden ser impartidas por diferentes coaches a lo largo del día, [...]