de ¿Qué es fitness? de Greg Glassman:

Potencial de desarrollo de potencia versus la duración de las tres vías metabólicas
de obtención de energía.

Tercer modelo de Fitness de CrossFit: Las vías Metabólicas

Existen tres vías metabólicas que proveen la energía para toda acción humana. Estos “motores metabólicos” se conocen como la vía fosfágena (fosfocreatina), la vía
glicolítica (láctica), y la vía oxidativa (aeróbica).

La primera, la vía fosfágena, domina las actividades de mayor potencia, aquellas que duran menos de 10 segundos. La segunda vía, la glicolítica, domina las actividades de potencia moderada, aquellas que duran varios minutos. La tercera vía, la oxidativa, domina las actividades de baja potencia, aquellas que duran más que varios minutos.

El fitness total, el fitness que CrossFit promueve y desarrolla, requiere de una competencia y entrenamiento en cada una de estas tres vías o motores. Equilibrar los efectos de estas tres vías determina en gran medida el cómo y porqué del acondicionamiento metabólico o “cardio” que practicamos en CrossFit.

Dos de los errores más comunes en el entrenamiento del fitness probablemente son beneficiar una vía más que cualquiera de las otras dos y no reconocer el impacto del entrenamiento excesivo de la vía oxidativa. Luego trataremos este tema en detalle.

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