de ¿Qué es fitness? de Greg Glassman:
Primer modelo de Fitness de CrossFit: Las 10 Habilidades Físicas Generales.
Existen 10 habilidades físicas generales reconocidas. Estas son la resistencia cardiovascular y respiratoria, la estámina, la fuerza (force), la flexibilidad, la potencia, la velocidad, la coordinación, la agilidad, el equilibrio y la precisión. Su competencia en cada una de estas 10 habilidades determina su fitness. Un régimen desarrolla el fitness de una manera que mejora cada una de estas 10 habilidades.
Es importante saber que la mejora en la resistencia, la estámina, la fuerza y la flexibilidad se obtienen con el entrenamiento. Entrenamiento refiere a actividades que mejoran el rendimiento mediante un cambio corporal orgánico mensurable. Por otro lado, las mejoras en la coordinación, la agilidad, el equilibrio y la precisión resultan de la práctica. Práctica refiere a actividades que mejoran el rendimiento mediante cambios en el sistema nervioso. La potencia y la velocidad son adaptaciones de entrenamiento y práctica.