Hello tribu, vamos a ir comentarles como van a estar las semanas de entrenamiento en la programación de clases.

Strength:

  • Estamos en un período de transición de 2 semanas antes de comenzar nuestro nuevo ciclo Back to Basics, que comienza el 23 de enero. Durante este tiempo, hemos tenido algo de levantamiento de pesas/fuerza combinados para mantenernos en línea. En el próximo ciclo, verás un regreso regular de nuestras partes de fuerza más estándar.
  • Back to Basics (Enero-Marzo/ 8 Semanas)
    Con el Nuevo Ciclo, volveremos a lo básico para el comienzo del Año Nuevo. Este ciclo se centrará en los 3 movimientos básicos de potencia (Back Squat, Deadlift y Bench Press), donde haremos tests de máximos temprano y volveremos a hacer Re-Test. También vamos a reducir el peso del levantamientos olímpicos y nos centraremos en el Cycling ligero con barra para ayudar a prepararnos para el OPEN. El ciclo durará 8 semanas, llevándonos a la mitad del CrossFit Open 2023.

Semana 1 (23 de enero)
Lunes: Back Squat pesado (Singles)
Martes: 10 EMOM 5 Clean and Jerks (Ligeros)
Miércoles: Bench Press pesado (Single)
Jueves: Deadlift pesado (Single)

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