El squat es uno de los movimientos fundamentales del Crossfit, pero también puede ser un elemento clave para la independencia en la vejez. Mantener la capacidad de realizar un squat profundo puede tener un impacto significativo en la calidad de vida de las personas mayores. Realizar squats de forma regular fortalece los músculos de las […]
En un extremo del espectro, la sentadilla es un componente esencial de la Halterofilia y el Power Lifting, y en el otro extremo, la sentadilla es esencial para levantarse del asiento del inodoro.
Lamentablemente, todo lo que empieza tiene que acabar. Le damos cierre a las FRIDAY OPEN NIGHTS con el 23.3, un viejo y confiable esquema de repeticiones en el que vamos trabajando contra reloj para ganar más tiempo en el workout. Una mezcla entre hand stand push-ups, saltos a la cuerda y snatches. Última noche de […]
Esta tarde en el box estrenamos el 23.1 con una versión adaptada para la clase de CF KIDS. Esta es la versión con la que trabajamos: El OPEN 23.1, for Kids. 7 min. AMRAP 30 STROKES AT THE ROWER 25 SIT-UPS 20 MB THRUSTER 15 PVC CLEAN 10 PULL-UPS 10 PULL-UPS Marina terminó los 7 […]
¡La mejor época del año ha llegado! Al fin se ha publicado el 23.1, el primer WOD de El OPEN 2023. Un workout presentado en 2014, el 14.4 el workout en el que apareció la maquina remadora por primera vez en El OPEN, además de incluir toes to bar, wall ball shots, cleans y muscle-ups […]
Gracias a una iniciativa de Chelsea P. desde hace varios meses comencé a diseñar entrenamientos para ella y Seb en un formato de pareja, para madre e hijo. Desde que me lo propuso me explotó la cabeza con esta gran idea para generar un espacio de convivencia. Apenas lo echamos a andar y le comenté […]
El burpee es un movimiento versátil. En su forma más simple, requiere poca habilidad, espacio y equipo. Sin embargo, el marco del movimiento básico se presta a muchas variaciones creativas, como el burpee box jump over, que tiene el potencial de una mayor intensidad y desafía la coordinación, la agilidad y el equilibrio. Para obtener […]
Los Friday OPEN Nights es un evento semanal en Paikea CrossFit que celebramos todos los viernes durante la temporada del CrossFit OPEN. El box adquiere un ambiente de competencia y los atletas completan el WOD de cada semana en un formato de heats. ¿Cuáles son las fechas para 2023? Viernes, 17 de febrero – 19:00 […]
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