Por qué el squat es clave para el desarrollo de los niños

El squat es uno de los movimientos fundamentales en el CrossFit y es especialmente importante para los niños en su desarrollo físico. Sin embargo, a medida que nos vamos creciendo, perdemos la capacidad natural de hacer un buen squat. En la cultura occidental, tendemos a sentarnos en sillas y sofás la mayor parte del día, […]

Ass to Grass, Full Squat o Sentadilla Profunda.

Para tener una completa movilidad es importante trabajar la profundidad en el squat. Si bien existen diferentes metodologías y enfoques en cuanto a la profundidad recomendada, en general, el CrossFit promueve una técnica de squat que busca lograr una posición lo más profunda posible sin perder la forma adecuada. Esto se debe a que el […]

9 SEMANAS DE CICLO

Acabamos de cerrar un ciclo de fuerza, un poco más enfocada al Powerlifting, con sus 3 grandes Back Squat, Deadlift y Bench Press. Felicidades a todos aquellos que rompieron récords, que fueron varios!! El dia 27 comenzamos. Este ciclo de 9 semanas se centrará más en el olímpico más pesado (Snatch/Clean). Levantaremos 3 días a […]

El 23.3 y sus versiones

Lamentablemente, todo lo que empieza tiene que acabar. Le damos cierre a las FRIDAY OPEN NIGHTS con el 23.3, un viejo y confiable esquema de repeticiones en el que vamos trabajando contra reloj para ganar más tiempo en el workout. Una mezcla entre hand stand push-ups, saltos a la cuerda y snatches. Última noche de […]

El 23.2 y sus versiones

Ha llegado la segunda entrega de EL OPEN y ya se prendió el cerro! 23.2 viene en formato extendido. Dos partes, en la primera (23.2a) de 15 minutos, para entretenernos con shuttle runs, seguidos de burpees o burpee pull-ups de acuerdo a la versión que ejecutes. En la segunda parte (23.2b) pondrá frente a nosotros [...]