¿QUÉ ES CROSSFIT OPEN Y POR QUÉ DEBERÍA REGISTRARME?

Independientemente del nivel de condición física, el Open nos reúne para perseguir algo que no tendría el mismo significado o posibilidades si solo estuviéramos entrenando por nuestra cuenta.  Ya sea que te consideres un novato en CrossFit, un competidor, un entusiasta, un fanático o un partidario de la comunidad, el CrossFit Open es para ti .  Esto […]

¿Por qué los coaches de CrossFit son los mejores del negocio? 🏆

CrossFit es un programa de fitness que se basa en la medición, la observación y la repetición de los resultados. CrossFit fue el primero en profesionalizar al entrenador de fitness de una manera significativa. No se trata de un instructor de gimnasio que te guía por una rutina coreografiada o de un entrenador personal que […]

ENFOQUE DEL MES / DICIEMBRE

¡Bienvenidos a diciembre! 🎉 Este mes nos enfocamos en los siguientes Benchmark de CrossFit, haremos con los workouts del OPEN 12.5/18.5, el Regional 12.2, y OPEN 14.4/23.1. 💪🏋️‍♀️ Descubriremos cómo estamos de fuerza con los test de máximo de 3 repeticiones en Shoulder Press, Overhead Squat y en levantamientos trabajáremos con máximo a 1 rep […]

EL ENFOQUE DEL MES!!!

ENTRENAMIENTOS DE HÉROE ¡Bienvenido a Noviembre! El enfoque dede este mes está en los wods y mas concretamente los que conocemos Hero Workout.Tendremos variaciones de Michael, Badger y DT.Esperamos test comparativas (Que vamos a repetir) y wods estilo OPEN, Nasty Girls y Open Workout 12.3.Los atletas tendrán la oportunidad de encontrar un Bench Press máximo […]

TIP DE LA SEMANA

Como tip de la semana tomaremos un capítulo del Curso de nutrición I de CrossFit y discutiremos por qué es tan importante que los atletas omitan los aceites de semillas altamente procesados. Los aceites vegetales, o los aceites de semillas producidos industrialmente, como los aceites de canola, maíz, semilla de algodón, soya, girasol, cártamo y semilla de […]

9 SEMANAS DE CICLO

Acabamos de cerrar un ciclo de fuerza, un poco más enfocada al Powerlifting, con sus 3 grandes Back Squat, Deadlift y Bench Press. Felicidades a todos aquellos que rompieron récords, que fueron varios!! El dia 27 comenzamos. Este ciclo de 9 semanas se centrará más en el olímpico más pesado (Snatch/Clean). Levantaremos 3 días a […]

13 AÑOS DE OPEN (PARTE 3)

Seguimos con nuestra tercera parte de Opens, del año 2019, hasta el 2022, comentarnos lo más destacado de cada año 2019 Continuamos con 5 wods, aquí se le da el valor que merece al SCALED, creando su leaderboard en la website NOMBRE DESCRIPCIÓN GANADORES 19.1 RX15 AMRAP19 wall-ball shots (20/14)19-cal. row SCALEDMen throw 14-lb. ball […]

13 AÑOS DE OPEN (PARTE 2)

2015 LLegamos al 2015, se introduce la nueva de SCALED, les pondremos las version RX’d y sus versiones SCALED para aquellos que no sepan o tengan dudas de una de las versiones que podemos hacer en el OPEN. Cosas nuevas que hicieron ruido aquel año, pues en el 15.3 poner los Ring Muscle Ups al […]

13 AÑOS DE OPENS (PARTE 1)

Empezamos en 2011…. ya un buen rato hasta nuestros días. El deporte ha evolucionado mucho desde entonces. En Este primer Open año hubo 6 wods (único año que se hizo con 6 WODS). Puro AMRAP tocó. Aun no existían categorías de SCALED o FOUNDATIONS. Si había versiones para MASTERS. 20112011 11.1 10 AMRAP 30 Double-unders15 […]

VERSIONES DEL OPEN

Hay algo para todos en el Open.Independientemente del nivel de condición física o la capacidad, puedes participar en la competencia de Fitness más grande de la historia. Cada semana del Open, eliges entre tres variaciones del wod publicado: Rx’d (“según lo prescrito”) Scaled Foundations. Puedes terminar el Open con cualquier combinación de las variaciones de […]